45岁以后,要避开四个短命习惯,改掉的越早越增寿
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    45岁以后,要避开四个短命习惯,改掉的越早越增寿

    人到40岁以后,身体状况就会像午后的太阳一步步下降,尤其是45岁以后,身体
    的各个器官例如心脏、肺、肝脏、肾功能走在下坡路。

    因此过了45岁,一定要改掉一些有害于健康的坏习惯,否则极易拖延成病,造成
    严重后果。
    45岁以后,要避开四个短命习惯,改掉的越早越增寿,越晚越减寿!

    四个短命习惯:

    短命习惯一:熬夜
    随着科技的发达,人们的夜生活也越来越丰富。大多数人已经习惯于晚睡。特别
    是中年以后,由于家庭、应酬等方面的影响,熬夜已经成为一种主流。
    尽管如此,笔者还是建议一定要戒掉这种恶习。
    值得一提的是,人体的各个器官都是要在睡眠中进行恢复的。长期失眠不足,会
    导致五脏六腑长时间劳累过度。进而造成一系列的身体疾病。
    综上所诉,健康的身体要靠日常一点点的习惯来形成。最好能够在晚上的11点前
    就休息,如果实在没办法,熬夜后也一定要注意休息,及时调整身体状态!

    短命习惯二:酗酒抽烟

    吸烟和喝酒已经是人们生活中必不可少的一部分了,值得注意的是,笔者在这里
    强调的是酗酒,也就是无节制的喝酒,酗酒不但会引起酒精肝,肝硬化等疾病,严重
    时还会直接导致猝死。
    而吸烟者,往往已经是多年的烟民,身体遭受香烟的多年摧残,身体已经“不堪负
    重”了,这个时候,一定要开始戒烟了!
    所以。45岁以后尽量戒烟,应酬时也尽量不要多喝。

    短命习惯三:长时间久坐

    所谓科技改变生活。在越先进发达的时代,人们往往就容易养成一种懒惰的生活
    方式。上下班有车,吃饭有外卖。导致不仅是中年人,年轻人也越来越懒。
    另一方面是因为生活节奏的加快,不是不想运动,而是每天忙于生活根本没时间
    运动。但是笔者认为运动,不仅有助于身体健康,坚持运动,还会增多肌肉量,令中老
    年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命
    所以,45岁,不要再找任何的“借口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运
    动5天,每次最少运动30分钟!

    短命习惯四:不吃或者是不好好吃早餐

    一项调查数据显示,40%的人都没有吃早餐的习惯。而且根据后续跟踪报道
    显示,不吃早餐的40%的人群要比另外的60%的人群平均年龄至少要短2.5岁。
    长期不吃早餐,会影响胆汁的分泌,进而沉淀结晶造成结石。
    所以,改掉不吃早餐的习惯势在必行,一份搭配合理的营养早餐会提供一天的营
    养和活力哦!

    另外,想要健康长寿,日常还要“润”一点:
    “润一点”指的是平时要补充足够的水分,来补充人体所需要的体液,多喝水、多
    饮茶!
    早上刷牙后喝一杯水
    早上喝水最好是空腹的时候喝,这样可以达到促进血液循环,冲刷肠胃的效果。
    而且喝水时最好是小口慢喝这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防
    止便秘。
    水温在30度左右最为适宜。

    两餐之间一杯养生茶
    茶水最好放在两餐之间饮用,可稀释血液,起到保护血管的作用。而不同的人群
    最好选择不同的养生茶,比如:
    抽烟者,可选择玉竹桔梗茶泡水喝,将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比
    例制成玉竹桔梗茶,每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳,排毒平喘,对于吸烟引起
    的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果!非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
    喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精
    性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英
    不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

    女性朋友,可以喝点刺玫茶,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、
    促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的
    功效,可以暖胃、养胃。
    男性朋友,可以喝点绿茶,不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂
    减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌
    症等疾病,有一定的药理功效。

    睡前一小杯温水
    睡前喝杯温水对预防心梗、中风有益处。
    人体在睡觉中,血液流动缓慢,而天气干燥,睡到半夜往往口渴,此时缺水的状
    态容易形成血栓,增加心梗、脑梗的几率。
    睡前即使不渴,也最好喝一小杯水,而这杯水以白开水为最佳。
    建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说
    ,保持一定的水分还有利于控制血糖。
    但是切记,喝一小杯200ml左右即可,切不可喝太多的水哦!

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