你以为在养生 其实在折寿!小心这些养生法
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    你以为在养生 其实在折寿!小心这些养生法

    新闻来源: 中国经济网 于 2018-04-30
     
    每天过量步行:可能毁了膝盖!乱补维生素:可能吃出结石!胡乱进补:可能吃
    出大病!很多时候,你以为是在养生,其实是在养病,非但不能延寿,反而折寿。
      
    1  五谷杂粮粉:血糖提升速度快!
    俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂
    粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。
    专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿
    病,不建议选择食用。
      
    2  过量步行:毁了膝盖!
    世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动
    是“走路”。
    朋友圈推出的“微信运动”功能,记录每天的步数,和朋友们比赛。于是“晒步数”
    也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是,每天这
    么走,膝盖却废了!
    每天一万五,走出滑膜炎
    杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到
    一星期,就患上了膝关节滑膜炎。医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,
    已经伤害到了身体!
    日行2万步,膝关节积液
    张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每
    天2万步打底。
    没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产
    生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成
    了积液。
    日走3万步,伤了大腿骨
    一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高1.6米,从一个半月前开始,这
    位病人每天暴走15公里,每天接近3万步。
    刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大
    腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越
    疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头伤了......
    其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过
    量走路,很可能会伤了膝盖!

    3  乱补维生素:吃出结石!
    维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一
    些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把
    维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。
    如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加
    重病情。
    例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。
    平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充,
    一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化。
      
    4  胡乱进补:吃出了病!
    很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例
    子还真不少。
    很多人注重养生,但其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又
    紧,气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药,平时就吃好三顿饭,从不乱
    吃,结果越来越好,精力越来越充沛,脑子也越来越好使。
      
    5  趁热吃:伤了食道!
    “民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的
    烹饪方式,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
    嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,
    但却没想到过热饮食对食道的伤害。
    专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,
    食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以
    下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪
    图品茗的快感。

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